デトックス ホットヨガ ♪

ホットヨガ　で　デトックス

ホットヨガは
室温38℃、湿度65％の中でおこないます！
ゆったりとした音楽を聴きながら瞑想＆ポーズをとります。
（筋力トレーニングの要素を取り入れたポーズ）



38℃は、筋肉が最も伸縮しやすくなるといわれている
温度です。
また、65％という湿度の中で
1リットル以上のお水を飲みながらトレーニングを行う為、
大量に汗をかきます。

私は、すごく汗が出やすく１ℓのお水を飲んでいるレッスン後でも
体重を測ると、１．５ｋｇ減っています
キャー嬉しいo(*∧▽゜)／

ヨガのポーズは、見た目以上に筋力を使います。
インナーマッスルが鍛えられ、
「やせる」というよりは、ウエストまわりがスッキリする、
二の腕、顔まわりのたるみが減るなどの
「引き締め」効果があります
週１，２回のレッスンで１ケ月位たつと
体重よりもスッキリ・ほっそり見えてきます
しかも、お肌もスベスベで化粧のりもバッチリです！

ヨガのポーズは普段使わない筋肉を伸び縮みさせる運動となりますが、
ホットヨガの場合、身体を温めるので筋肉への負担が少なく
「あれ？私って体やわらかい！？」
って思っちゃうくらいです。
ヨガをしたことのない人、
身体の硬い人にもおススメです。
筋肉痛が少なくてすみますよ！

■デトックス■
レッスン中は大量に汗が出ます。
汗と一緒に毛穴に詰まった汚れや老廃物も排出されるため、
ホットヨガはデトックス（毒素排出）にも効果があると言われています。
また流れ出た水分を補うため、
レッスン中はこまめにミネラルウォーターを飲みます。
体内の水分循環も効率よく行われ、新陳代謝を促します。

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